• Asan - ćwiczeń ruchowych, pozwalających rozwinąć sprawność, wytrzymałość i witalność. Asany działają profilaktycznie na wiele współczesnych schorzeń. Są drogą do rekonwalescencji. Ćwiczenia są jednocześnie masażem dla narządów wewnętrznych, dzięki czemu pobudzane zostają naturalne procesy naszego organizmu.
  
• Ćwiczeń relaksacyjnych - przyczyniających się do usunięcia zmęczenia i napięcia oraz pomagających w odzyskaniu wewnętrznej równowagi i spokoju.
  
• Pranajamy - ćwiczeń świadomego oddychania, które rewitalizują cały organizm, głęboko wyciszają i spowalniają procesy starzenia.
  
• Medytacji - która wycisza zmysły i pozwala na głębszy kontakt ze swoim wnętrzem.
  

Polecana dla Pań w każdym wieku pragnących zrzucić zbędne kilogramy, poprawić sylwetkę oraz pozbyć się dokuczliwych bólów kręgosłupa. Polecana jest Paniom, które nie lubią szybkiego tempa, podskoków oraz układów choreograficznych. Wzmacniane jest całe nasze ciało ze specjalnym naciskiem na brzuch, pośladki i uda. Występuje duża ilość ćwiczeń rozciągających, które poprawiają zakres ruchu w poszczególnych stawach przy jednoczesnej likwidacji bólu. Już po pierwszych zajęciach odczuwać będziemy przyjemną lekkość, swobodę ruchu i dobre samopoczucie.

To połączenie ćwiczeń fizycznych ciała z prawidłowym oddychaniem i koncentracją umysłu. Zajęcia  te pomagają, pokonać słabość mięsni, ich przykurcze i ograniczenia ruchomości stawów oraz przyczyniają się do zmniejszenia dolegliwości bólowych kręgosłupa, w różnych jego odcinkach. Trawanie w  Asanach, pozwoli też rozwinąć poczucie równowagi, koordynację.Wszystkie pozycje dostosowane są do indywidualnych możliwości osoby ćwiczącej, a więc to propozycja dla każdego.

Zajęcia choreograficzne prowadzone rytmie 3/4, oparte na relaksującym, miękkim ruchu tanecznym, który daje głebokie odprężenie.W przecwieństwie do tradycyjnego fitnessu ruch jest skierowany energetycznie,,do wewnątrz",ale zachowuje wszystkie wymogi treningu aerobowego,dzięki czemu pozwala w stopniu optymalnym spalać tkankę tłuszczową. Polecamy wszystkim Paniom, które dobrze czują się na zajęciach choreograficznych, a jednocześnie potrzebują relaksu, łagodnej muzyki, większej świadomości ciała.

Energetyczna muzyka, choreografie rodem z Kuby, a zarazem ogólne poprawienie kondycji i wydolności organizmu to właśnie salsa. Skuteczne łączenie intensywnych ćwiczeń na bazie tańca oraz oryginalne kroki salsy, cha cha cha, samby i innych tańców latynoskich pozwalają wydobyć miękkość ruchów, poprawić koordynację,a przede wszystkim nauczyć się swobody, pewności siebie i tego wszystkiego, co przyjeło sie nazywać "kocimi ruchami", by już nigdy nie podpierać ścian na imprezach.     

 To program ćwiczeń ze sztangą (odpowiednik treningu na siłowni), którego głównym celem jest wzmacnianie i kształtowanie większości grup mięśniowych przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej w rytm muzyki razem z instruktorem. Każda z ćwiczących Pań ma do dyspozycji sztangę z dobranymi  do swojej możliwości talerzami co czyni trening optymalnie efektywnym.

Zajęcia wzmacniające górne i dolne partie mięśniowe ciała przy wykorzystaniu specjalnych gum o różnym stopniu rozciągliwości. Tubing (guma) zmusza mięśnie do większego wysiłku niż na standardowych zajęciach wzmacniających.

Jest to połączenie elementów Jogi, Tai Chi i Pilatesa, bazujących na balansie ciała. Zajęcia mają na celu wzmocnienie mięśni środka oraz poprawę ich elastyczności. Budują prawidłową, silną postawę oraz relaksują i odprężają. Zajęcia dla każdego.

Jest to trening interwałowy, składający się od dwóch do sześciu powtórzeń konkretnego "obwodu". Jeden obwód to ćwiczenia kondycyjne (prosta, szybka choreografia) na zmianę z ćwiczeniami wzmacniającymi mieśnie. Wszystko dzieje się w tempie, aby tętno było na poziomie treningu kondycyjnego. Trening prosty, ale bardzo efektywny.

 Stopniowe i wolne rozciąganie mięśni, mające na celu zwiększenie ich elastyczności oraz zakresu ruchu w stawach. Są to ćwiczenia usprawniające gibkość i elastyczność ciała przy jednoczesnym relaksie i odprężeniu, oraz likwidujące przykurcze mięśniowe-co zapobiega kontuzjom.

Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów - zarówno w części pierwszej o charakterze rozgrzewki jak i podczas wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są podstawowe kroki, które połączone w krótki i nieskomplikowany układ dają możliwość podniesienia tętna uczestnikom ćwiczeń oraz rozluźniają między ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę. Trening ma charakter ogólnorozwojowy a jednocześnie poprzez utrzymanie pracy cardio przez cały czas trwania zajęć wpływa korzystnie na spalanie tkani tłuszczowej oraz wzmacnia układ oddechowy. Wykorzystywanie podczas zajęć różnorodnych przyborów (ciężarki, gumy, obciążniki) podnosi efektywność a jednocześniesprawia, że zajęcia są urozmaicone, ciekawe oraz dają satysfakcję.

Propozycja dla osób zaawansowanych. Godzina treningu Cardio na stepie o zaawansowanej choreografii+ półgodzinny trening wzmacniający z wykorzystaniem zaawansowanych technik z przyrządami.